Статьи и заметки психолога

Про сигареты и алкоголь

Сегодня одна клиентка, с которй работаем по теме депрессии и тревоги, поделилась интересной штукой: алкоголь и сигареты ухудшают ее состояние. Т.е. поначалу улучшают, а потом, когда первое эйфорическое действие закончится – становится хуже. И она решила бросить курить (пить-то и так не пила).

Я восхищен.

Майские праздники - время леса!

Погода шепчет: в леса и горы! :)

С 6 по 9е меня не будет в городе .у меня отпуск. Я уехал на Тургояк маевничать во главе небольшой команды на большую тусовку типа-туристов. Больше 300 человек набирается.

К работе вернусь 11го мая. Скорее всего, буду на связи, и можно будет договориться о встрече после праздников.

Весенняя депрессия. Как с ней бороться?

Ура, наконец вышло мое интервью областному телевидению! Снимали 20 апреля, на сайт вышло 28го. Аудиоверсию еще гоняли по областному варианту радио "вести фм" :)

У меня телевизора и радио нет, так что я все это время был в любопытстве - что ж из этого получилось. Наконец посмотрел :) Снимали без дублей, насколько я вижу – отснятое практически целиком ушло в эфир. Вопросы были местами для меня неожиданными, но вроде выкрутился :)

В очередной раз замечаю, что мне довольно сложно удерживаться в темпе, в котором привыкли говорить и работать журналисты. Я живу медленнее.

Что такое обида

Сформулировалось тут: обида – это злость на то, что другой не стремится соответствовать моим ожиданиям.

И существенная характеристика: эта злость не проявляется напрямую обидчику, а как-то огородами, или другим людям, или вовсе вся внутри остается...

Коротко про быть самим собой

Пока просчитываешь варианты реакции окружающих на только что придуманную клевую штуку, штука протухает. А ты вместо клевого и яркого становишься тусклым и усталым...

Кусочек про депрессию

"Я ничего не хочу делать. Зачем? Все равно я не смогу избавиться от этой боли... и я очень устал жить с ней. И нет никакой надежды..."

Примерно так депрессия безнадежности может быть связана со смыслом жизни.

upd. а тут случилось обсуждение этой мысли.

Парадокс бессилия

Опираясь на свою слабость, бессилие, беспомощность, признавая, принимая их – открываю себе путь к получению помощи, могу просить о ней.

Отвергая эти неприятные переживания, не признавая себя таким – отвергаю внешние ресурсы, оставаясь в слабости, беспомощности, бессилии...

А випассана, надеюсь, будет осенью

Сегодня пришло уведомление, что меня берут на курс випассаны, и 25го утром я уже должет быть на месте, под Екатеринбургом. Жаль, что так поздно сообщили, я уже планов настроил на конец месяца... и вообще не думал, что все же поеду. Так что - отказался, буду попадать на курс осенью.

...и это тоже я

Принятие себя: это когда от каждого проявления себя, будь то гнев, радость, лень, творчество – человек получает удовлетворение, удовольствие, вместо страха, стыда, вины за то, что он так поступает. "И это тоже я"...

Зеркало ценности

Интересная штука получается, когда перестаешь считать себя чем-то, что кто-то другой должен ценить. Обнаруживается, что можно начать относиться к другому не как к источнику моей ценности, но – как к человеку, личности...

Хроника начинающего сноубордиста - 2

Второй выезд с целью поучиться кататься на борде удался. Снег пушистый, воздух свежий, обмундирование и скипасс – по акции :) Ноги гудят, радуясь нагрузке, а мозги наконец отдохнули.

За эти три часа я более прочно встал на задний кант, довольно уверенно - на передний, более-менее освоил перекантовку, и начал пробовать повороты. Адреналина и скорости лыж не хватает, а кайф от процесса мягкого стрейфа еще не пришел, поэтому попытки погонять несколько раз привели к красивым кувыркам с фонтанами снежных брызг :) Надеюсь, успею еще разок сгонять в марте...

Спасибо, что делитесь!