Статьи и заметки психолога

Чувство вины. Что с ним делать?

Публикую еще один небольшой кусочек с семинара Дмитрия Овечкина "Свобода и ответственность". На этот раз кусочек – про чувство вины и возможность самостоятельной работы с ним.

Для начала стоит разделить вину и чувстов вины. Вина скорее юридическое понятие, связанное с причинением вреда. А вот чувство вины – штука субъективная, и может быть вообще не связана с реальным вредом кому бы то ни было.

Считается, что чувство вины бывает трех видов:

Как превратить "надо" в "хочу"? Схема для самостоятельной работы

Эту схему нам дал Дмитрий Овечкин (ректор Санкт-Петербургского института Гештальта) на семинаре по свободе и ответственности. Она создана для того, чтобы за всякими "надо", "должен", "обязан", "вынужден", "необходимо" обнаружить свои "хочу", т.е. обнаружить и принять ответственность за свой выбор.

Для работы вам потребуется рука и бумага. Или компьютер :)

Три модели отношений мужчины и женщины

Мужчина и женщина - как два острова, которые зацепляются в свободном плавании и дальше плывут вместе. Они могу либо слипаться все больше, уменьшая общую площадь территории, либо пытаться отгрызть друг у друга куски, либо наращивать территорию между ними.

Независимые мужчина и женщина создают что-то совместно: скажем, покупают жилье или рожают детей. И это совместное оказывается либо ничьим, либо за него начинается война: как же справедливо поделить нажитое?

Одна голова хорошо, а две - лучше!

Это я после долгого перерыва снова начал ходить к своему психологу, проходить личную терапию. За это долгое время уже успел подзабыть, как это хорошо - когда решением моих "заморочек" занят не только я, но и другой человек. Причем занят доброжелательно, ненавязчиво, и профессионально :)

После первой же встречи я зарисовал майндмапом цельный лист а4 мелким почерком, собрав все в кучу и рассортировав. Сразу стало проще и понятнее :)

Очередной обучающий курс

Я прошел еще один обучающий семинар. На этот раз - про работу с группами. В традициях гештальт-подхода, семинар был на живых примерах, т.е. в качестве обучающего материала использовалось то, что происходит на семинаре с нашей группой. Что, конечно, сильно способствует усвоению материала :)

Что такое Аутентичное Движение?

Временами, когда я рассказываю людям об аутентичном движении, люди реагируют примерно так: "Ой, нет, это не для меня. Мне страшно!". Я обычно в ответ удивляюсь и начинаю прояснять, а чего тут страшного-то. И часто люди говорят, что они и двигаются коряво, и танцевать не умеют, и вообще - на них смотреть будут!
Если вы думаете примерно так же - прочтите этот текст. Специально для вас писал :)

Випассана. Мой опыт 10-дневного курса

На днях я вернулся с10-дневного курса медитации випассаны в традиции, которую преподает Гоенка. Эту заметку я пишу, чтобы собрать-структурировать полученный опыт, ну и поделиться им заодно.

Уединение и близость

Интересную штуку наблюдаю и в себе, и в окружающих горожанах. С одной стороны, человеку не хватает личного пространства, хочется уехать куда-то на необитаемый остров... С другой стороны, остро не хватает близких людей, близких отношений... Это у меня перекликается с такой странной штукой, как  "потеря себя". Потеря себя как растворение в других из-за невозможности побыть с собой, уединиться. И потеря себя как невозможность проявиться, сдерживание себя из-за опасений быть отвергнутым, пристыженным, или просто проигнорированным...

Благодарность как маркер принятия

Сдается мне, что благодарность может служить признаком принятия, усвоения. Если вы по завершении процесса чувствуете благодарность, то вы что-то полезное для себя из процесса усвоили, приняли.

Спасибо, что делитесь!