Это простое упражнение-медитация на ощущения тела поможет вам научиться стоять :) А если серьезнее - то обнаружить внутри центр баланса тела. Что, в свою очередь, открывает дорогу к ядру "Я", ну и заодно подращивает уверенность в себе.
Встаньте, ноги поставьте вместе. Закройте глаза. Не упали? Отлично! Перенесите внимание на стопы. Наблюдайте, что происходит:
- на какой стопе больше веса?
- на каких частях стопы вы стоите? (носок, пятка, внешняя или внутренняя сторона, что-то по диагонали...)
- ровно ли стоят стопы, или какая-то больше повернута внутрь/наружу, чем другая?
- ровно ли вы стоите? т.е. лицо смотрит туда же, куда стопы?
Работая мышцами ног и таза, постарайтесь найти такое положение тела, при котором ваш вес равномерно распределен по обеим стопам, и равномерно по частям стопы. Впечатлениями поделитесь в комментариях. (я ощущаю себя стрелкой весов, постепенно обретающей состояние покоя).
p.s. если вы падаете, или ничего не замечаете - попробуйте перед упражнением увеличить чувствительность стоп, потирая и разминая их ладноями.