Статьи и заметки психолога

Если совсем кратко, то стыд часто «склеен» со страхом и виной. И весь этот треугольник состоит из патологических, нездоровых чувств (да, бывают еще здоровые, полезные стыд, страх и вина).

Работа с треугольником стыд-вина-страх, в моем опыте, приводит сначала к превращению «слипшихся» чувств в треугольник, разделению на отдельные переживания. Признание существования стыда, связанных с ним страха и вины уже приносит облегчение, и расчищает путь к использованию законсервированной в этом треугольнике энергии.

Факт сам по себе не имеет послания, личного смысла. Смысл ему придают те, кто создал этот факт, и те, кто воспринял этот факт.

Я совершаю некий поступок. Это - факт. Я могу вложить  в него некое послание кому-то. Но это – не факт. Могу ж и просто так пукнуть, без послания.

А вот некто другой. Он своими органами чувств наблюдает некий факт. И он может счесть этот факт посланием лично себе, или кому-то еще. В общем, придать факту смысл. А может и просто факт увидеть.

Какие из этого философического текста выводы?

Погружаясь в исследование стыда, прихожу к выводу, многое из того, что люди называются страхом, на самом деле – стыд. Или страх испытать стыд.

Работа с психологом в гештальт-подходе состоит из двух частей:

1. Первая – это работа над осознаванием того, как устроена жизнь клиента, и как это устроение привело человека к психологу.
2. Вторая – это получение нового опыта.

Обе эти части необходимы для того, чтобы клиент мог изменить свою жизнь к лучшему.

Работа над осознаванием

Любое изменение возникает тогда, когда осознано и принято текущее состояние (теория парадоксального изменения)

Читаю книгу Александра Лоуэна (известного психотерапевта, основателя биоэнергетического анализа) "Психология тела", и выписал себе несколько понравившихся цитат. Может, и вам будет интересно.

Подавленные чувства подобны теням в ночи: наше воображение делает их все более устрашающими, пока они не превращаются в привидения.

Позволю себе вынести сюда один классный вопрос, и мой на него ответ. Получилось вырвано из контекста, но, надеюсь, останется понятно.

Вопрос:
Если мы отражаемся в других людях как в зеркале, то при общении с людьми я, получается, общаюсь сам с собой? Я общаюсь сам с собой, когда разговариваю с зеркалами? Значит я могу определить, как я сам с собой общаюсь, какие темы для меня запретные, какие актуальные, чего я сам себе боюсь сказать, куда не хочу смотреть в себе...

Избегание собственной уязвимости приводит к избеганию близких отношений. Другими словами, по-настоящему близкие отношения невозможны без признания себя уязвимым, без признания возможности быть раненым близкими людьми.

Помимо всего прочего, это означает, что в близких отношениях всегда присутствует риск, и присутствует боль.

Токсичная вина (вина за несовершённое) – заразна.

Зараженному такой виной человеку (назовем его для порядка Васей) чрезвычайно тяжело быть невиновным, и он создает себе вину, придумывает ее. А еще ему необходим обвинитель (обвинителю тоже надо имя, и пусть он будет Петей), и он частенько выбирает обвинителя из ближайшего окружения. Конечно, не осознавая этого...

Как-то неожиданно сочинилась у меня вот такая сказка. Про Психомага.

- Ну что ж, все ясно – сказал психолог Игорь, слегка кивнув головой. Сидевшая перед ним Марина робко улыбнулась. Игорь выпрямился, и неожиданно громко хлопнул в ладоши. Клиентка вздрогнула. Нимб надо головой спеца засветился чуть сильнее, в воздухе перед психологом бесшумно материализовался  огромный том, и с грохотом упал на стол. Марина вздрогнула снова, и втянула голову в плечи.  Психолог ободряюще улыбнулся ей, чуть обмахнул белоснежными крыльями, и наклонился к столу. В воздухе запахло свежей типографской краской.

Бывает, что неуверенность в себе при устройстве на работу связана не столько со страхом отказа или недостатком опыта. Бывает, что источником неуверенности оказывается... неспособность, неумение выделить и назвать свои компетенции: "что же я умею?" Рядом оказывается и незнание своих целей: "зачем я устраиваюсь на работу?"

В таком случае уже простой сбор фактов – "я умею вот это и это, имею вот такой и такой опыт работы" – уже сильно снижает тревогу и повышает уверенность. Особенно в сочетании с банальной тренировкой самопрезентации для собеседования перед зеркалом.

Отвлекшись на страхи и тревоги за будущее, можно совершенно забыть про имеющийся опыт. Опыт, на который, оказывается, можно опираться в выборе пути в подходящее будущее - если его рассмотреть получше.

Меня вчера неожиданно спросили, что делать, когда знаешь все выгоды от позиции жертвы, но никак не можешь из этой позиции выйти. Я удивился, что человек в работе с психологом все выгоды нашел, а чего делать - не искал даже, и ответил, что надо просто найти способ получать эти выгоды иначе. Человек сказал: О!

Это справедливо вообще для неврозов: они возникают и поддерживаются ради какой-то выгоды. Это просто способ адаптации, наилучшей на момент ее возникновения. И раз теперь способ получения выгоды стал неподходящим - надо просто найти другой способ, и всё. Вот так все просто ;)